Trainen als een maaltijd # 14

Naast mijn werk als looptrainer, ben ik ook kok in een Indische afhaal toko.
Het is leuk iets te maken waarvan anderen kunnen genieten. Je neemt een snufje van dit en een lepeltje van dat, een scheutje van het één en een drupje van het ander.Soms stook je het vuur hoog op om het vervolgens weer te temperen, een andere keer moet je juist op een gelijkmatig klein vuurtje het gerecht heel lang laten sudderen. Er zijn legio technieken en ingrediënten nodig om één bepaald gerecht te krijgen en er zijn legio verschillende technieken en ingrediënten nodig om verschillende gerechten te krijgen.

Een volgorde veranderen kan reeds een smaakverschil geven, maar dat hoeft niet te betekenen dat het gerecht minder lekker wordt, het smaakt alleen anders dan bedoeld.

Als ik persoonlijke trainingsschema's schrijf doe ik eigenlijk het zelfde als bij koken.
De sporter krijgt verschillende "gerechten" voorgeschoteld. Zo zal men soms lange stukken rustig achtereen moeten lopen, soms korte stukken, maar dan snel, een andere keer moet men wat buikspieroefeningen doen, enz. Ook nu kan een zelfde gerecht op verschillende manieren bereid worden en kunnen de "ingrediënten" zoals b.v. inspanning en pauze zeer verschillend toegepast worden. Op verschillende manieren kan men dus het doel bereiken, daarom kan je ook zoveel verschillende schema's, tips, aanwijzingen en informatie over hardlopen vinden.

Belangrijk voor jou als beginner is dat je niet direct te uitgesproken gerechten kiest, dat je gerechten kiest die niet te zwaar op de maag liggen en dat je de gerechten van deze hardloopkeuken vooral lekker blijft vinden. Prorun probeert zeer nauwgezet je eerste stappen te begeleiden door de juiste gerechten op tafel te zetten en doet er van alles aan zodat men zich niet direct overeet. Het enige dat je hoeft te doen is voorzichtig wat te proeven en wat te wennen aan de misschien vreemde smaken en vooral leren te genieten van de kennismaking met de nieuwe keuken.

Tijd voor een nieuw gerecht.

-Ga op een stoel zitten, zodat je voeten plat op de grond zijn en je knieën en heupen een hoek van 90 graden maken
-Ga rechtop zitten en doe je voeten een handbreedte uit elkaar
-Maak met één hand een vuist en plaats deze tussen je knieën (rug van je hand naar boven)
-Druk je knieën stevig tegen je vuist gedurende 10 seconden en ontspan weer 10 seconden
-Doe dit totaal minimaal 1 minuut en breid dit in de loop van de tijd uit naar ca. 5 minuten

Als je deze oefening netjes kunt uitvoeren, dan kun je hem zo vaak doen als je wilt, indien je maar niet gaat verkrampen of spierpijn eraan overhoudt.

Een variant hiervan is dezelfde oefening, maar dan met bijna gestrekte benen:

-Ga op een stoel zitten, zodat je ronding van je hielen op de grond rusten en je knieën bijna gestrekt zijn.
-Ga rechtop zitten en doe je voeten een handbreedte uit elkaar
-Maak met één hand een vuist en plaats deze tussen je knieën (hand van je rug naar boven) Enz.

Dit zijn twee recepten om de binnenkant van je benen (adductoren) sterker te maken.

Smakelijk eten.

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties