Borsten zijn o zo belangrijk voor het imago van de vrouw. Reden te meer om ons zorgen te maken over de manier waarop ze soms geteisterd worden bij het sporten.
Een te weelderige boezem geeft vaak problemen bij sporten zoals joggen,
golf, judo, paardrijden, volley,... Wie een maat heeft boven de 95 mag een marathon vergeten, zo simpel is het! In de Griekse mythologie sneden de Amazones gewoon een borst af om te kunnen boogschieten. En dan is er nog het verhaal van Violette Morris, een grote sportvedette van vóór de Tweede Wereldoorlog die carrière maakte in diverse autosporten en een mastectomie (borstverwijdering) onderging om beter haar bolides te kunnen besturen. Vandaag wordt die extreme oplossing aan niemand meer aangeraden. Wel wordt soms een borstverkleining uitgevoerd als de borsten een echte handicap blijken te zijn.
De vrouwenborst
Een vrouwenborst bestaat voornamelijk uit vet- en klierweefsel. De borst wordt op haar plaats gehouden door de huid en door banden die uit bindweefsel bestaan. Met deze banden zit de borst aan de dieper gelegen grote borstspier vast. De rekbaarheid van de banden is echter groot, zodat de borsten zonder kunstmatige ondersteuning snel kunnen gaan hangen. De natuurlijke ondersteuning van de borst is dus minimaal en afhankelijk van de kwaliteit van het bindweefsel. Overigens is het zo dat het lichaamsvetpercentage bij loopsters doorgaans lager ligt dan bij de gemiddelde vrouw. Dit geldt ook voor het vet in de borst en hierdoor is de borst vaak kleiner.
Bij het lopen gaan de borsten door hun gewicht omhoog en omlaag, waardoor de banden het zwaar te verduren krijgen. Hierdoor treden bij veel vrouwen pijnklachten op tijdens of na het lopen. Een goede sportbeha is in staat om deze bewegingen te beperken, waardoor klachten voorkomen worden en de kans op beschadiging van de banden afneemt.
Sportieve ondersteuning
In de regel is sporten goed voor de borsten: het helpt de ondersteuningsspieren te versterken. Uit verschillende studies blijkt zelfs dat sporten doeltreffender is om de borsten te verstevigen dan de massa's crèmes en producten die in de apotheek te koop zijn. Alleen hoeft u er geen wonderen van te verwachten. Zo is het uitgesloten om u aan een langeafstandsloop te wagen zonder een beha te dragen. Zelfs kleine borsten zijn gevoelig voor de schokken die uw lichaam ondergaat tijdens het lopen, en op de duur dreigen die trillingen de vezels van het bindweefsel te vernietigen. Bovendien kunnen ze ook het hormonale evenwicht verstoren. Studies hebben uitgewezen dat de secreties van prolactine sterk schommelen bij hardloopsters, naargelang ze al dan niet een beha dragen. Als de borsten niet ondersteund worden, kan dit bovendien allerlei verbazende symptomen uitlokken, zoals amenorroe (het wegvallen van de maandstonden) en galactorroe (melkvloed buiten de borstvoedingsperiode). Helaas is die aandoening nog altijd weinig bekend bij artsen. Die denken er niet altijd aan om patiëntes met endocriene problemen te vragen of ze wel een beha dragen tijdens het sporten…
Kiezen van de juiste sportbeha
Advertentie: Klik hier voor meer informatie over het kiezen van de juiste SportBH
Er bestaan verschillende types beha's:
De ingekapselde beha bestaat uit twee aparte cups van niet-elastisch materiaal. Er zijn geen beugels, wel een elastische onderband. Deze beha verdient de voorkeur voor vrouwen met grote borsten.
De compressie beha bestaat uit één enkel vlak elastisch materiaal, vaak met gekruiste bandjes op de rug. Deze beha is geschikt voor vrouwen met kleine tot middelgrote borsten.
De combinatie beha heeft twee afzonderlijke cups die meestal niet perfect aansluiten. Deze bestaan eveneens uit niet-elastisch materiaal waarover een tweede laag elastisch materiaal bevestigd is. Dit type beha wordt niet aangeraden.
Enkele tips:
- Vrouwen met een grote cupmaat (vanaf D) dragen het best een ingekapselde beha.
- Vrouwen die last hebben van kneuzingen aan het voorste gedeelte van de borsten, kiezen beter voor een model met afzonderlijke cups.
- Voor borsten die gemakkelijk irriteren draag je best naadloze cups.
- Draag geen beha met beugels, haken of rits, deze kunnen verwondingen veroorzaken.
- Als je de armen vaak moet heffen, draag dan geen beha met brede bandjes.
- Als je een sportbeha past, spring of loop dan even rond om te voelen of je borsten wel stevig zitten. Hef je armen boven je hoofd om te controleren of de elastische onderrand niet naar boven schuift.
- Koop bij voorkeur een beha in ademend materiaal (bv. coolmax, lycra.). Vermijd puur katoen.
- Het materiaal moet stevig en niet-elastisch zijn en moet over goede (zweet)absorberende eigenschappen beschikken.
- Er mogen geen naden aan de binnenkant van de sportbeha zitten die de borsten kunnen beschadigen.
- De sportbeha moet goed strak zitten en niet kunnen verschuiven of schuren.
- De sportbeha moet gemakkelijk schoon te houden zijn.
Vaak volstaat voor vrouwen met kleinere borsten een topje van elastisch materiaal uitstekend en zullen alleen degenen met zwaardere borsten bij lopen een dergelijke sportbeha aanschaffen. De kosten van een goede sportbeha liggen rond de 50 euro.
Bron: e-gezondheid
AS©ProRun