Lopen als basisvorm van bewegen kan in principe iedereen. Op het eerste gezicht lijkt het onnodig om bij het lopen aandacht te besteden aan looptechniek. Lopen leer je immers in je vroegste jeugd. De hardloopbeweging lijkt een eenvoudige beweging, die een kind in korte tijd onder de knie heeft. Het aanleren van de basistechniek van het lopen is voor niemand een probleem. Het verder perfectioneren van de techniek van het lopen vereist echter veel training.

De loopbeweging is veel ingewikkelder dan wordt gedacht. Door een perfecte looptechniek kan door lopers veel winst worden geboekt. Het is dan wel noodzakelijk dat er binnen de looptraining ook aandacht wordt besteed aan de looptechniek.

Diverse opvattingen over looptechniek.
In deze rubriek besteden we aandacht aan de drie meest gangbare methoden over looptechniek. In het navigatie menu aan de linkerkant kunt alles te weten komen over de BK, Pose en Chirunning methode.

Belang van het hebben van een goed looptechniek!
Bij het lopen van een 10 km wordt ongeveer 2000-2500 keer op ieder been geland. Zelfs bij een rustig looptempo krijgt het lichaam krachten te verwerken ter grootte van twee tot vier keer het lichaamsgewicht. Wanneer spieren optimaal werken, kunnen deze de krachten goed worden opgevangen.  Een juiste looptechniek werkt blessurepreventief.  

Zuiniger met je energie omgaan door een goede looptechniek.
Met een juiste looptechniek kost het minder energie om een bepaald looptempo te handhaven. Het lopen gaat makkelijker. Wanneer de spieren precies weten wat ze moeten doen tijdens het lopen, vragen ze veel minder energie. Beginnende lopers moeten dit nog leren. Het lopen kost in het begin veel meer energie vergeleken met een paar weken later. Ook voor ervaren lopers valt er nog veel winst te halen door een efficiëntere looptechniek.

Als twee lopers een 10 km afleggen in dezelfde tijd betekent het niet dat beiden dezelfde hoeveelheid energie daarvoor gebruiken. Een technisch goede loper kan de loopprestatie leveren tegen lagere energiekosten.

Hardlopen - De BK Methode (2DVD)