Hardlopen met een kater, of beter niet?

Iets teveel gedronken gisteravond en nu last van een kater? Je zou jezelf uit bed kunnen slepen om een stuk te gaan hardlopen. Lekker de alcohol uit je lijf zweten! Maar is dit wel verstandig? En hoeveel last heb je van die lekkere wijn of bier de day after?

Vochtverlies

Hoewel je wellicht behoorlijk wat vocht tot je hebt genomen, is alcohol een behoorlijk vochtafdrijver. Dit betekent dat je lichaam meer vocht verliest dan het met de drank binnen heeft gekregen. Met als gevolg een droge mond, hoofdpijn en mogelijk misselijkheid. Ga je flink sporten (en zweten) dan verlies je nog meer vocht.

Beetje onhandig

Recht over een streep lopen, een sleutel in het slot steken en autorijden is nogal moeilijk wanneer je veel gedronken hebt. Je coördinatie en timing is behoorlijk verminderd na een paar glazen alcohol. Deze effecten zijn niet helemaal verdwenen de volgende morgen. Met als gevolg een wat onhandige loopstijl en een groter risico om je te blesseren.

Hup, die schoenen uit de kast

Een reden waarom je beter wel een stukje kan lopen is van meer mentale aard. Alcohol remt de hersenactiviteit waardoor ook het feelgood hormoon endorfine minder vrijkomt. Hierdoor voel je de volgende morgen wellicht sloom, somber en moe. Door te gaan hardlopen stimuleer je de endorfine productie. Zo ben je na je rondje hardlopen weer een stuk vrolijker. 

Remming van de vetverbranding

Speciaal voor mensen die af willen vallen of mensen die lange afstanden lopen heeft alcohol nog een extra nadeel. Het remt namelijk de vetverbranding. In plaats daarvan zullen er meer koolhydraten worden verbrand. Een van de redenen waarom regelmatige alcoholconsumptie in verband wordt gebracht met overgewicht.

Langer door kunnen gaan

Alcohol kan echter ook een pijnstillende en angstremmende werking hebben. Hierdoor kan het er mogelijk voor zorgen dat het een positieve invloed heeft op je prestatie. Het gaat dan wel om sporadische en matige inname. Hoeveel je nodig hebt en of deze voordelen opwegen tegen de nadelen van alcoholconsumptie blijft een individuele afweging.

Minder last van een kater door inspanning?

Alcoholconsumptie zorgt voor afsterving van de hersencellen. Inspanning zorgt juist voor een vermindering van celdood. Onderzoek onder ratten heeft laten zien dat wanneer er voor de consumptie van alcohol bewogen wordt, er minder sprake is van beschadiging aan de hersenen. Of dit ook voor mensen geldt is nog onvoldoende bewezen.

Dronken de deur uit, beter weer terug

Als je toch wilt gaan lopen neem dan het volgende in acht: Zorg dat je voldoende drinkt voordat je de deur uitgaat (nog beter is de avond ervoor een glas alcohol af te wisselen met een glas water of frisdrank). Kies liever voor een (wat langere) rustige training dan een pittige workout. Yoga, stretchen of zwemmen zijn goede alternatieven als je hardlopen toch wat heftig vindt. 

Reageer

Reactie
Naam
E-mail

Neem onderstaande verificatiecode over.

Reacties