ProRun Alles over hardlopen lees je op ProRun

donderdag 29 juli 2010 55+ deel II: Een goede conditie op elke leeftijd Door Miriam van Reijen

Zoals in het eerste deel van deze serie al naar voren kwam zijn veel lichamelijke veranderingen die geassocieerd werden met ouderdom eerder het effect van inactiviteit. Door actief te blijven (of worden) op latere leeftijd kunnen veel lichamelijke ongemakken worden voorkomen of afgeremd. Lees verder..

woensdag 28 juli 2010 De eenzaamheid van de lange afstand robot door Feikje Breimer

Hij heet Ranger en heeft het wereld duurrecord wandelen op zijn naam geschreven. Hij heeft zonder pauze 11 uur lang doorgewandeld op de atletiekbaan van de universiteit van Cornell (VS). Hij legde daarbij ruim 23 kilometer af. Draadloos. En dat is knap voor een robot. Lees verder...

Actueel hardloopnieuws


29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010
29-07-2010

dinsdag 27 juli 2010 Dagelijks trainen of om de andere dag? Hoe meer je kunt trainen hoe beter je wordt. Dat is bij veel lopers een gedachte die blijft trekken aan de motivatie. Daarom blader je in je agenda of je misschien van 3 naar 5 keer in de week kunt trainen. Stel dat je ruim in je tijd zit. Sport is je leven. Dan zoek je een trainingsritme op waarbij je iedere dag aan je vorm als hardloper kunt werken. Pakt dat goed uit? Lees verder...

maandag 26 juli 2010 Winnen en falen belangrijk voor succes Door Miriam van Reijen

Loop je om te winnen? Jezelf uit te dagen en je grenzen steeds een beetje te verleggen? Training zal je een stuk op weg helpen maar ook doorzettingsvermogen en discipline kun je goed gebruiken. Hoe doen de kampioenen dat? Leer van Olympische en wereldkampioenen over het belang van sterke spieren én een sterke geest! Lees verder...

vrijdag 23 juli 2010 Verkeerd schema, te hard getraind? Je traint om je prestatie te verbeteren. Maar hoe hard moet je dan eigenlijk trainen? En kun je ook té hard trainen? Maar als er niet hard genoeg getraind wordt, blijft een verbetering van de prestatie uit. Schema’s zouden dusdanig samengesteld moeten zijn dat er een optimale balans is tussen rustige en intensieve trainingen en belasting en herstel. Lees verder....

donderdag 22 juli 2010 55+ ontdekt het hardlopen Door Miriam van Reijen

Een aantal weken geleden publiceerde Prorun een serie over kinderen en hardlopen. Duidelijk werd effecten van training op het jonge kinderlichaam zijn enorm zijn. Maar naast de jonge generatie ontdekken ook steeds meer vijftigplussers de hardloopwereld. Op elke leeftijd kan het (weer) beginnen met hardlopen zorgen voor een gezonder lichaam, meer weerbaarheid (zowel mentaal als fysiek). En wat te denken van een betere weerstand, een beter geheugen, een betere botdichtheid, betere balans en behoud van spiermassa. In een vijfdelige serie belicht Prorun deze nieuwe hardloopgeneratie. Lees verder...

woensdag 21 juli 2010 Voorkom watervergiftiging Door Anja van Geel

Een teveel aan water kan giftig zijn. Dit heeft te maken met de natriumbalans in het lichaam. De concentratie natrium in en buiten de lichaamscellen moet altijd in evenwicht zijn. Watervergiftiging kan bijvoorbeeld voorkomen bij zeer lange duurinspanningen. Door te zweten verliest het lichaam water en zout, en in zout zit natrium Lees verder...

dinsdag 20 juli 2010 De 5 kilometer zomer Het is zomer, je hoeft even niet te denken aan hele of halve marathons. Maar je bent een loper en dan kriebelt het altijd om te gaan. Die zoete zomer is de prikkel om een paar keer voor je plezier mee te doen aan een 5 kilometer wedstrijd. Dat vraagt om een training om je op scherp te zetten. Leuk voor de afwisseling en een echte prikkel om je aan snelheid te helpen. Twee lessen en vijf tips om je te blijven prikkelen die ultieme 5 kilometertijd neer te zetten. Lees verder...

maandag 19 juli 2010 Water is meer dan een dorstlesser Door Miriam van Reijen

Een gratis drank die zorgt dat je alert blijft, flauwvallen voorkomt en zelfs bijdraagt aan gewichtsverlies?
Met het warme weer wordt aangeraden veel water te drinken. Voldoende drinken kan uitdroging en oververhitting voorkomen. Nieuw onderzoek aan de Vanderbilt Universiteit heeft aangetoond dat water – zelfs zonder enige toevoegingen – meer doet dan alleen dorst lessen. Lees verder...

vrijdag 16 juli 2010 Antiblaar technologie Met dit aanhoudende warme weer transpireren je voeten extra tijdens het lopen. Goede sokken zijn juist nu van belang om blaren en andere ongemakken te voorkomen. Waar moet je op letten….

donderdag 15 juli 2010 Blanke zwemmers en zwarte sprinters Door Miriam van Reijen

Professor aan de Universiteit van Duke, Andre Bejan, heeft al veel onderzoek gedaan naar de Gulden Snede. De Gulden snede wordt ook wel de goddelijke proportie genoemd; de ideale verhouding tussen lengte en breedte. In een van zijn onderzoeken ontdekte hij een interessant verschijnsel: Mensen van Afrikaanse afkomst hebben een hoger lichaamszwaartepunt dan mensen met een Europese achtergrond. En dit verschil in bouw zou wel eens kunnen leiden tot een voordeel op de 100m sprint. Lees verder...

woensdag 14 juli 2010 Energievreters Door Feikje Breimer

Ze kunnen het. Maar ze houden het niet lang vol. Zonder kop rondrennen is een talent dat is voorbehouden aan kippen. Wij reserveren de uitdrukking voor mensen zonder kluts, die zijn ze dan kwijt. Vervolgens lopen ze rond als een kip zonder kop. Lees verder...

dinsdag 13 juli 2010 Trainingspauze slim idee Warme zomerdagen waarbij de mussen van het dak vallen. Een krachtig signaal voor een korte break uit al je fanatieke trainingen. Een echte pauze inlassen maakt je niet tot een watje, het maakt je tot een slimme loper. Pak die tijd en piek naar de evenementen die je in het najaar wilt lopen. Een siësta in je jaarplan maakt je sterker. Lees verder...

maandag 12 juli 2010 Beter al je kilometers op wedstrijdschoenen? Door Miriam van Reijen

Met het baanseizoen volop aan de gang worden er weer heel wat kilometers afgelegd op spikes en lichte wedstrijdschoenen. Door het geringe gewicht en de goede grip op de voorvoet kunnen deze schoenen een aanzienlijk snelheidsvoordeel opleveren ten opzichte van de wat zwaardere, bredere trainingsschoenen. Volgens sommigen is het zelfs beter om zoveel mogelijk op wedstrijdschoenen te lopen. Het dragen van een zachtere trainingsschoen zou de spieren in de voet en kuit teveel verwennen en zo zorgen voor de-training. Lees verder...

vrijdag 09 juli 2010 Vakantielopen door Feikje Breimer
Wat pak jij als eerste in? Je tandenborstel, de bestseller van je favoriete auteur, of zijn het je hardloopschoenen? In het laatste geval heb je vast geen tips nodig om aan je hardloopkilometers te komen. Had je er nog niet aan gedacht? Je zult de eerste niet zijn die er spijt van heeft. Lopen kan overal. Je moet het alleen wel doen. Lees verder....

donderdag 08 juli 2010 Ben je zelf de beste stopwatch? Door Miriam van Reijen

Over de effectiviteit van interval training bestaat weinig twijfel, het is een van de prikkels waar het lichaam het sterkst op reageert. Maar intervaltraining kan op veel verschillende manieren worden uitgevoerd. Resultaten van nieuw onderzoek heeft inzicht gegeven in de optimale herstelperiodes tussen twee intervallen. De ideale hersteltijd wordt volgens de onderzoekers bepaald door wat zij noemen: ‘Perceived Readiness’, oftewel de ervaren mate van herstel.

woensdag 07 juli 2010 Zweetvoeten, wat doe je eraan Zweetvoeten, onaangename geur. Veel mensen hebben er last van. Soms extreem. Maar er zijn maar weinigen die er over durven te spreken. Toch zou dat goed zijn. Soms zijn er bijzondere oorzaken vanwege organische of hormonale storingen. Ook kunnen de symptomen verminderd worden door behandeling en zelfzorg. Lees verder...

dinsdag 06 juli 2010 Zet je doel in de training Van beginner tot topatleet, je kunt niet zonder: het doel. Wat wil je bereiken en hoe ga je dat doen. De meeste wereldrecords worden gebroken door de overtuiging dat sneller haalbaar is voor de atleet. De mind zet je over die magische nog niet gebroken grens. Doelen zijn essentieel maar hoe zet je die goed uit. Lees verder...

maandag 05 juli 2010 Creatine: Verbieden of gedogen? Door Miriam van Reijen

Onderzoek heeft overtuigend laten zien dat Creatine prestatiebevorderend is. Maar dat kan ook worden gezegd van goede voeding en een supplement als ijzer. Toch bestaat er enige discussie of creatine een vorm van doping is. Dit is vooral te wijten aan de vermeende risico’s van creatinesuppletie. Bijwerkingen die vaak geassocieerd worden met creatinesuppletie zijn; Een toename in gewicht, aantasting van de nierfunctie, spierkramp en maag- en darmklachten. Lees alles over veilig gebruik, mogelijke risico’s en het effect op de prestatie.

zaterdag 03 juli 2010 Spannende verhalen strijd We hebben onlangs ProRun bezoekers uitgenodigd om hun ' loopschoenverhaal' naar ons te zenden. Uit de inzendingen hebben we een selectie gemaakt waarop jullie het beste verhaal kunnen kiezen. De schrijver met de meeste stemmen wint een paar loppschoenen. Eén van de 'stemmers' maakt kans op een gratis ProRun Loopshirt . Klik hier om naar de verhalen te gaan.

zaterdag 03 juli 2010 Hoeveel vocht heb je nodig? Meet het en je weet het.

Bij ons valt het nog wel mee, de lange periodes van hitte. In het buitenland, vooral in Zuid-Europa waar velen van ons met de vakantie naartoe gaan kun je wel dagelijks rekenen op hoge temperaturen. Hier of in het zuiden, voorkom dat je uitdroogt.! Lees verder....

vrijdag 02 juli 2010 Vier miljoen jaar warm Door Feikje Breimer
Vind je dat het best al lang duurt die warmte? Wees dan maar blij dat je niet in het gebied bij Lake Turkana in Kenia woont. De gemiddelde temperatuur is hier 35 graden Celsius of hoger. Al vier miljoen jaar. Veel wetenschappers houden het amper koel bij de gedachte aan de waardevolle informatie die hier over onze evolutie ligt opgeslagen. Lees verder....

donderdag 01 juli 2010 Steeds sneller: (Il)legaal? Door Miriam van Reijen

Ontwikkelingen in de sportwereld zijn het resultaat van de drang naar constante prestatieverbetering. Zowel qua materiaal, training als voeding volgen de nieuwste uitvindingen elkaar razendsnel op. Soms leidt zo’n verandering tot discussie; Is er sprake van aantasting van de sport, komt het principe van Fair Play in het geding of staat de gezondheid van de sporter op het spel? In deze driedelige serie: alles over creatine. Lees verder....

dinsdag 29 juni 2010 Warming-up afstemmen op training Het bloed lekker laten stromen. De longen activeren. Je bent in twintig minuten helemaal klaar voor je training. Dat doet een goede warming-up met je. Pas je warming-up aan op de training die daarna volgt. Hoe zit dat nu met stretching en waarom sluit dat niet aan bij een plyometrische training. Wetenschappers en trainers over het hoe en wanneer van stretching en de warming-up. Lees verder...

dinsdag 29 juni 2010 Trainen in de warmte, waar moet je aan denken? Sinds een paar dagen worden we weer met hoge temperaturen geconfronteerd. Hardlopen in deze warme omstandigheden kan uiteraard maar je moet wel enige voorzorg maatregelen nemen om vervelende gevolgen te voorkomen. In dit artikel staan een aantal aandachtspunten op een rij. Lees verder...

maandag 28 juni 2010 Het wondermiddel tegen blessures? Door Miriam van Reijen

Een van de baanbrekende onderzoeken op het gebied van de behandeling van Achillespeesblessures toonde aan dat een groep atleten die dagelijks excentrische kuitspieroefeningen deed na 12 weken hun hardloopactiviteiten weer op kon pakken. Bij de controlegroep die rust, ontstekingsremmers, verandering van schoenen en fysiotherapie ondergingen was er geen verbetering zichtbaar en bleef de klacht bestaan. Lees verder....

zondag 27 juni 2010 ProRun Meidenteam succesvol in Utrecht Een oproep in de ProRun nieuwsbrief om namens ProRun deel te nemen in de eerste editie van de ‘Utregse Meidenloop’ leverde een stroom van aanmeldingen op.

In mijn woonland België is het gebruikelijk dat een’ onschuldige hand’ de winnaars trekt en zo geschiedden het ook met de samenstelling van dit team. Tien "ProRun'loopsters trotseerde afgelopen zaterdag de hitte in Utrecht en gingen samen met 2500 andere ‘meiden’ van de start bij de Dom van Utrecht. Lees verder...